Menanggapi berbagai ragam aktivitas, seperti perjalanan touring di bulan suci Ramadhan, memang tak bisa dihindari. Terlepas dari soal niat ibadah puasa, secara fisik dan endurance, kondisi seperti ini memang menjadi tantangan.

General Manager Service PT. Surya Timur Sakti Jatim atau Yamaha Jatim, Ilham Wahyudi sebagai salah satu biker yang aktif touring memiliki tips agar stamina tetap terjaga meski tengah menjalankan ibadah puasa.

“Khusus buat bikers yang akan melangsungkan touring, dengan kondisi berpuasa. Nih ada resep spesial, untuk menjaga fisik agar tetap prima saat riding,” katanya.

Ada perilaku dan adaptasi pola makan yang mesti dirubah. Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, protein dan karbohidrat, di saat bulan puasa.

Pertama, jangan diforsir atau berharap besar dari kandungan menu makanan, yang dikonsumsi saat sahur maupun berbuka saja.

Luangkan 4 jam usai berbuka puasa, mampir ke depot atau kaki lima penjual sate kambing muda atau yang biasa disebut sate cempe. Dan konsumsi 10 tusuk sampai 20 tusuk cukup, setiap 2 hari sekali.

Resep ini, sejatinya yang dipakai atlet BMX salah satu mentor si penulis, ketika masih rajin bersepeda segmen cross country. Dan memang terbukti, mampu menjaga sisi endurance tubuh lebih baik, di saat titik lelah mulai datang.

Artinya, kalau 4 jam usai berbuka harus makan sate kambing muda, maka saat berbuka puasa, jangan sampai dibuat kenyang lebih dulu, tahan dan sabar.

Di sisi lain, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, selama puasa. Konsumsi tambahan adalah juice tanpa gula dan es batu, yang bisa di-request langsung ke penjual atau membuatnya sendiri.

Selebihnya pastikan air mineral berkapasitas 2 liter, rutin terkonsumsi. Artinya, butuh pengaturan jeda dan durasi waktu yang tepat, untuk mengonsumsinya. Dan saat makan sahur, menu makanan regular selain nasi, pastikan ada sayur, telur, ikan laut, yang mudah untuk dicerna, agar tidak mudah mengantuk, apabila dituntut untuk riding di pagi hari.

Sebagai pelengkapnya, konsumsi pisang. Mengingat, cukup banyak kandungan air, kalori, protein, serat, karbohidrat, gula, kalsium, magnesium dan kalium di dalamnya. Dan suplemen vitamin, bisa mengkonsumsi vitamin C, vitamin B kompleks dan vitamin E.

Ilham Wahyudi mengatakan, “Berdasarkan pengalaman memang fisik dan stamina terjaga lebih segar, di tengah padatnya aktivitas.”

#BANGGAMAXImal

Bagi friends yang mau mendapatkan informasi lebih cepat dari madev bisa follow instagram madev dan melihat insta story yang updated langsung saja kesini Instagram : mariodevan  Jangan lupa add dan follow ya Social Media official | twitter : @mario_devan FB page : https://www.facebook.com/mariodevanblog

• Gaspoll! Tim YRI Siap Jalani Pre-Season Test dan Seri 1 ARRC 2023 Thailand
• Intip Yuk, Classy Yamaha Exhibition Pameran Motor Terbesar Yang Tak Terlupakan
• Gebyar Undian Berhadiah On The Way Ramadhan! Yamaha STSJ Siapkan Hadiah Istimewa
• Akselerasi Makin Bandel, Yamaha Rilis Performance Damper untuk XMAX Connected
• Weekend Ride Tour Road to Sembalun Bersama YRFI
• Para Pengunjung IIMS 2023 Dibuat Terpanah Oleh Pesona Classy Yamaha
• Fazzio Youth Project Kembali Hadir di Jawa Timur, Ayo, Sambut Meriah!
• Kejutan Valentine! Beli Motor Yamaha Berhadiah Motor
• Performa Gokil, XMAX Connected Taklukkan Jalur Pegunungan Bromo
• Selamat! Perwakilan YES dari Jawa Timur Raih Peringkat Ke-3 di Yamaha Engineering School National Competition
• Yamaha STSJ Ajak Rekan Media Rasakan Sensasi Berkendara dengan XMAX Connected
• Sudah Maksimalkan Bakatmu? Yamaha STSJ Kasih Tahu Caranya!
• Intip Tampilan Baru Yamaha Fazzio Hybrid Connected yang Makin Stylish!
• WR Owners Indonesia Gas Bareng, Kunjungi Wisata Alam di Bandung
• Ada Diskon Service dari Yamaha! Buruan Checkout di Tokopedia
• Retro Abis, Yamaha XSR 155 Jadi Motor Idaman Bikers!
• Monster Energy Yamaha MotoGP Launching Yamaha YZR-M1 2023 Dengan Livery Baru
• Welcome Yamaha Grand Filano Hybrid-Connected, Ini Dia Motor Keren di 2023!
• Ini Dia Daftar Pemenang Program Gebyar Undian Berhadiah Motor Dari Yamaha STSJ
• Ini Dia Motor Yang Jadi Pilihan Keluarga Muda!